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Un dîner sain pour les enfants - quoi au lieu des sandwichs?

Un dîner sain pour les enfants - quoi au lieu des sandwichs?


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Aujourd'hui, il est difficile d'écrire clairement ce qui est sain et ce qui ne l'est pas. Tout d'abord, en raison des nombreuses controverses qui font apparaître des produits alimentaires sains. La qualité de la nourriture est également un problème. Néanmoins, il est bon de promouvoir les bons choix. À quoi devrait ressembler un dîner sain pour les enfants? Assurez-vous de lire!

Quand manger

Le dîner est le dernier repas avant d'aller au lit. Idéalement, si on le mange une heure avant de mettre l'enfant au lit (dans le cas d'un enfant en bas âge jusqu'à deux ans) et deux heures (lorsque l'enfant est plus âgé). Pourquoi est-ce important?

Pour une raison simple. L'estomac commencera à digérer les aliments et ne sera pas surchargé la nuit. De plus, l'enfant s'endormira plus vite. Un jeune enfant à qui il est conseillé de manger avant d'aller se coucher peut recevoir un verre de lait.

Le dîner pour un enfant devrait fournir environ 20% des calories quotidiennes.

Souper sain pour les enfants - oeufs

Œufs farcis, faux œufs, œufs brouillés ou omelettes? La plupart des enfants acceptent ces plats. Leur gros avantage est la possibilité de combiner des œufs avec des légumes, augmentant ainsi leur valeur nutritionnelle et la liste des vitamines fournies avec le plat.

Ils travaillent aussi très bien muffins aux œufs, qui peut être mangé chaud ou froid. Juste battre l'oeuf, assaisonner avec vos garnitures préférées, mélanger le paprika, les épinards, les courgettes ou votre fromage préféré à l'intérieur. Nous mettons dans des moules à muffins et cuire au four.

Un dîner sain pour les enfants - un cocktail au lieu de jus

Pour les enfants, ils peuvent être une bonne solution cocktails savoureux et sainsque nous préparerons dans quelques instants à la maison. Il y a beaucoup de recettes.

Par exemple, essayez des combinaisons de chou frisé, de banane et de jus d’orange. C'est une véritable bombe de vitamines qui vous permet de fournir de nombreux ingrédients précieux nécessaires au développement.

Véhicules à légumes

Selon la nouvelle pyramide pour une alimentation saine, nous devrions manger le plus de légumes. Ils forment la base de la pyramide. Ceux-ci devraient être le plus dans le menu du jour. Comment est-ce vraiment

Malheureusement, cela varie avec cela. La plupart d'entre nous mangeons trop peu de légumes verts. En Pologne, un sandwich sain consiste en un fromage et une tranche de concombre. Nous oublions qu'il y a beaucoup plus d'options. il y a Les pâtes de légumes (par exemple les noix et les poivrons grillés, les lentilles et les graines de citrouille), qui sont excellentes pour le pain, vous permettent de préparer de l’humus de légumes ou des véhicules à légumes, comme le montre la photo ci-dessous.

Millet / bouillie avec garnitures

Au lieu d'un bol rempli de flocons de maïs, donnez à votre enfant de la bouillie ou du mil avec vos garnitures préférées. Les fruits de saison, la noix de coco, les amandes et les noix sont parfaits à cet effet.

Le mil, l'avoine et le sarrasin permettent de saturer rapidement la faim. C'est aussi une source de vitamines extrêmement précieuse!

Beignets de légumes sains pour les enfants

Si nous pensons à un dîner sain pour les enfants, ils peuvent travailler délicieux beignets de légumes, que nous préparons à base de pomme de terre, courgette, carotte. Pour cela, ajoutez simplement des œufs, de l'huile et un peu de farine pour préparer un plat savoureux pour le dîner. Les crêpes sont frites, elles peuvent être difficiles à digérer, vous devez donc les préparer de temps en temps.

Galettes De Sarrasin

Ou peut-être simple et vraiment instantané pour préparer des crêpes au sarrasin? Ici vous pouvez lire comment les préparer.



Commentaires:

  1. Louis

    Je l'ai aimé ... Je conseille, pour ceux qui n'ont pas regardé, jetez un œil - vous ne pourrez pas l'utiliser

  2. Mikabei

    Je suis absolument d'accord avec la déclaration précédente

  3. Ermanno

    Un grand merci pour l'aide dans ce domaine. Je ne le savais pas.

  4. Cristobal

    La phrase sympathique

  5. Escanor

    C'est remarquable, les informations précieuses

  6. Gojinn

    Pas dans ce cas.

  7. Charon

    Les bébés la plus haute note !!!



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