Petit enfant

Exercice colique chez les enfants - causes et prévention


Exercice colique (ETAP - douleur abdominale transitoire liée à l'exercice) est une douleur abdominale paroxystique, qui se produit pendant un effort physique intense (par exemple courir ou nager). Son apparition peut provoquer une anxiété justifiée des parents et, pire encore, éloigner l’enfant pour une formation ultérieure. Alors, qu'est-ce que la colique à l'effort chez les enfants, quelles en sont les causes et peut-elle être efficacement évitée?

Exercice colique - symptômes

La colique à l'effort se manifeste de la même manière chez tous les enfants, quel que soit le type d'activité physique entreprise. Le plus souvent, il s'agit d'une douleur assez forte, vive ou brûlante, qui se situe généralement du côté droit de l'abdomen (dans plus de 50% des cas, l'hypochondre droit). De plus, les symptômes eux-mêmes sont récurrents et disparaissent spontanément après la cessation de l'activité physique et une courte période de repos.

Exercice colique - causes

La cause exacte de la colique à l'effort n'a pas encore été établie. Néanmoins, les facteurs les plus courants sont les suivants:

  • Consommation d'un grand repas ou beaucoup de liquide peu de temps avant l'exercice - Certaines études indiquent que plus de 50% des cas de coliques liés à l'exercice sont associés à la consommation antérieure d'un repas copieux, particulièrement lourd.
  • Pas d'échauffement approprié avant l'exercice - il en résulte une préparation insuffisante de l'appareil des ligaments musculaires pour un effort physique accru (chaque séance d'entraînement doit être précédée d'un échauffement de plusieurs à plusieurs minutes).
  • Gros stress avant la compétition - Les coliques physiques chez un enfant peuvent être la réponse de son corps au stress et à la pression exercée par ses parents ou ses entraîneurs.
  • Problèmes de dos - Les défauts de posture, en particulier l’approfondissement excessif de la cyphose thoracique, peuvent contribuer à la survenue de coliques physiques chez l’enfant.

Bien sûr, chez certains enfants, la colique à l'effort peut survenir sans cause apparente.

Exercice colique - comment aider un enfant?

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, la colique de l'exercice se résorbe spontanément après la cessation de l'exercice et une courte période de repos. Néanmoins, de nombreuses techniques vous permettent de continuer à faire de l'exercice. Ceux-ci comprennent:

  • Ralentir le rythme de l'exercice - dans certains cas, la réduction de l'intensité de l'exercice peut considérablement réduire la douleur ou l'éliminer complètement.
  • Presser le point sensible - une autre technique facile à utiliser consiste à appuyer assez fort sur l'endroit douloureux sur le ventre sans interrompre votre exercice.
  • Exercices de respiration - quelques respirations profondes et exhalations peuvent apporter un soulagement significatif à l'enfant et lui permettre de continuer son entraînement.

À ce stade, il convient toutefois de noter qu’au moment où les techniques présentées sont inefficaces, il devrait être conseillé à l’enfant de cesser de s’entraîner et de se reposer un peu (cependant, le tout-petit ne devrait pas s’asseoir car cela pourrait aggraver la douleur).

Comment prévenir les pointes d'exercice chez un enfant?

Il n'y a aucun traitement documenté pour la colique d'exercice. Cependant, cela ne change pas le fait que vous pouvez essayer de le prévenir. Voici quelques conseils simples:

  • Garder la bonne distance entre l'entraînement prévu et un repas - de manière optimale, ce temps devrait être d'environ 2-3 heures, bien que ce temps puisse être légèrement différent pour chaque enfant.
  • Boire de l'eau plate au lieu de jus et de boissons sucrées - L'eau plate ou les boissons isotoniques sont le meilleur moyen de s'hydrater pendant et après l'entraînement. Dans le même temps, leur consommation est associée à la moindre probabilité d'occurrence de coliques d'effort.
  • Un bon échauffement avant toute activité physique - d'une part, une telle action réduit le risque d'apparition de coliques physiques et, d'autre part, protège l'enfant des blessures inutiles et des blessures résultant d'une sous-chauffage des muscles et des ligaments.
  • Ne pas imposer d'exigences excessives à l'enfant - l'activité physique, du moins dans les premiers stades de la vie d'un enfant, devrait être orientée vers le jeu, son intérêt pour le sport et non pour les résultats. Une pression excessive ne peut que provoquer chez le bambin des coliques à l'exercice ou d'autres symptômes susceptibles de l'éloigner de toute forme de formation.

En résumé, l’exercice contre la colique est un sujet légèrement sous-estimé et n’a pas encore été suffisamment étudié. Malheureusement, cela signifie qu’il n’existe toujours pas de directives claires quant à son traitement et à sa prévention.

Bibliographie:Pédiatrie de Wanda Kawalec//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4281377///www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796944/