Grossesse / accouchement

Que peut boire une femme enceinte?


Une femme enceinte devrait boire beaucoup. Non pas parce que trop peu de liquide dans votre alimentation vous donne des symptômes similaires à ceux de la faim et vous oblige à grignoter, mais surtout parce que l'eau est nécessaire au bon développement de la grossesse. Cependant, ce n’est pas un art de verser des liquides accidentels, il est important de les choisir correctement.

La meilleure eau hautement minéralisée

Bien que de nombreux producteurs d'eau tentent de convaincre les futures mères que l'eau de source est la meilleure solution pour elles et leurs enfants, on ne peut malheureusement pas y croire. Différentes eaux doivent être utilisées pour préparer le lait pour les enfants et différentes pour les futures mères exposées à des carences en minéraux précieux associées à une demande accrue (calcium, magnésium, iode). Pour cette raison, au lieu de faire confiance aux grandes entreprises qui dépensent des millions en promotion, il est utile de réfléchir un instant et de rechercher des marques moins connues, mais des produits idéaux pour les femmes qui ont le ventre.

Les futures mères devraient regarder sur les étagères eaux hautement minéralisées, milieu final minéralisé à faible teneur en sodiumqui est responsable de l'apparition de l'hypertension. D'autre part, il convient de rappeler que la demande de sodium augmente par temps chaud, lorsque nous nous en débarrassons par la transpiration, et que sa carence peut être ressentie comme une fatigue et une fatigue.

Le sodium est-il vraiment dangereux?

L’explication des producteurs d’eau de source selon laquelle une femme enceinte devrait boire de l’eau de source en raison de la teneur élevée en sodium de l’eau minérale est absurde si nous notons que 2 litres d’eau minérale peuvent apporter un maximum de 5% de la demande quotidienne en sodium. Ce n’est donc pas l’eau qui est responsable de l’excès de sodium, mais un régime alimentaire inadéquat, notamment de la consommation d’aliments très salés. En outre, il existe sur le marché des eaux riches en calcium, magnésium et iode et pauvres en sodium: une solution idéale pour tous ceux qui craignent néanmoins les effets de l’approvisionnement en sodium.

Quoi ne pas boire

Bien sûr, nous ne buvons pas d'alcool pendant la grossesse. Les boissons gazeuses colorées, les colas, qui sont une mine de sucre (en fait, l’aspartame, qui peut avoir des effets néfastes sur le développement du fœtus) et les colorants artificiels sont également déconseillés. En raison de la quantité de caféine, mieux vaut cesser de boire des boissons énergisantes. Vous devriez également limiter la quantité de café pendant la grossesse. Une ou deux tasses ne sont pas un problème. C’est pire, cependant, si nous en buvons plusieurs par jour. En outre, le café élimine le magnésium et le potassium, nécessaires au bon développement du fœtus et au bien-être de la mère.

Jus de fruits et laits frappés pendant la grossesse

Si nous en avons l’opportunité, il est préférable de remplacer les jus de fruits achetés au magasin par des jus préparés à la maison ou de choisir des jus frais provenant de sources éprouvées. Les jus de légumes, que beaucoup de gens n'aiment malheureusement pas, sont également recommandés, ainsi que les laits frappés - de préférence faits maison.

Le lait est enceinte

Après tout, le lait est une boisson de choix, que ce soit la version vache traditionnelle ou soja. S'il s'agit d'un élément important de notre alimentation, il ne faut pas non plus abandonner pendant la grossesse.
Certes, le lait ne doit pas être bu par des personnes souffrant d'intolérance au lactose. Cependant, si le lait est bien digéré, il convient de l'inclure dans le menu pour prévenir l'hypertension artérielle ou l'ostéoporose. De plus, le lait est une source précieuse calcium et vitamine D.

Quelles herbes pouvez-vous boire pendant la grossesse?

Le meilleur sera d'herbes cannebergequi a un effet bénéfique sur système urinaire, souvent exposé à une infection pendant la grossesse. De temps en temps, il vaut la peine d’atteindre camomille (calme et apaise l'inflammation) et mélissequi fonctionne bien sur les nerfs et vous permet de vous calmer après une journée longue et stressante. Les thés sont aussi un bon choix ortie, qui est une source précieuse de nombreuses vitamines et micro-éléments. Dans les premières semaines de grossesse, il est conseillé thé au gingembrequi empêche la nausée et thé à la menthe poivrée, qui soulage l'inconfort digestif typique pendant la grossesse. À son tour thé au calendula contient de grandes quantités de vitamine C et réduit le risque de fausse couche.

Thé pendant la grossesse

Qu'en est-il du thé? Les nutritionnistes sont attentifs et boivent tout le thé (peu importe le type: noir, vert, rouge) avec modération. Il y a plusieurs raisons. Tout d'abord, une substance contenue dans le thé appelé EGCG bloque le métabolisme de l'acide folique. En outre, l'extrait de thé vert réduira absorption de fer de 25%. Troisièmement, le thé contient également caféinequi, selon de nombreux résultats de recherche, a un impact négatif sur la grossesse et augmente le risque de troubles du développement chez l’enfant.

Café de grain pendant la grossesse

De nombreuses mères consomment du café au grain pendant la grossesse. Cependant, à juste titre? Il s'avère que oui. Le café en grains est riche en ingrédients qui ont un effet positif sur la santé: chicorée, seigle et betteraves à sucre. De plus, le café aux céréales contient prébiotiqueet qui ont un effet positif sur la croissance des bactéries positives dans le tube digestif. En outre, le café de grain est Sans additifs alimentaires, conservateurs, colorants et arômes artificiels. Attention cependant! Le café de céréales ne doit pas être consommé par les personnes allergiques au gluten.


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