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Dépression saisonnière (SAD), ce qui signifie que jusqu'au printemps

Dépression saisonnière (SAD), ce qui signifie que jusqu'au printemps


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Disons-le clairement: le temps qu'il fait en Pologne ne nous gâte pas. Comme l’a dit un député, "pardon, c’est le climat". Dans le forfait avec chaque saison et les caprices de l'aura, nous avons des sautes d'humeur, de l'apathie, de la somnolence et de la faiblesse. Cela n’aide pas d’être un parent qui reste une demi-journée / toute la journée à la maison avec l’enfant. Surtout quand le bambin est malade et que vous ne pouvez pas beaucoup vous promener. Il y a de la fatigue, de la déception et même de la nervosité. A cela s'ajoute la susceptibilité aux maladies. Nous souffrons de dépression saisonnière, également appelée trouble affectif saisonnier (SAD). Peut-il être prévenu? Comment traiter avec elle?

Le baby blues ne fait pas tout. La dépression saisonnière est également un problème

La dépression saisonnière (trouble affectif saisonnier) affecte des milliers de Polonais entre décembre et mars. Un groupe particulier de personnes exposées à ses symptômes sont les jeunes parents, en particulier les mères qui donnent naissance à des enfants au cours de cette période. La raison est simple. La nécessité de rester à la maison et l'incapacité de sortir facilement se promener à cause du mauvais temps, ce qui constitue une difficulté supplémentaire pour les mères de nouveau-nés et les bébés les plus jeunes.

Quand on y ajoute changement de mode de vie, défis liés aux soins d'un petit enfant, fatigue et insomnie les symptômes de la dépression saisonnière s'aggravent.

Jours gris et froids

Quand le soleil brille dehors, il fait agréablement chaud, vous pouvez passer beaucoup de temps à l'extérieur, alors il est facile de se sentir bien. Cependant, s'il pleut, il fait gris, enterre, un vent fort souffle jusqu'à l'os et nous avons un petit enfant à la maison, nous ne sortons généralement pas. Nous nous protégeons à la maison.

Jusqu'à ce que nous ayons un mari ou des proches autour de nous, le problème est généralement supportable. Nous pouvons utiliser l'aide, parler à une autre personne, mais lorsque nous restons seuls à la maison avec un petit enfant et non à cause du mauvais temps, nous pouvons le quitter, il semble découragement et perte.

Dépression saisonnière ou SAD: symptômes

  • fatigue,
  • somnolence,
  • maux de tête
  • troubles du sommeil
  • épuisement physique et mental,
  • apathie,
  • difficulté à se concentrer
  • irritabilité,
  • irritabilité,
  • anxiété,
  • se sentir sans espoir
  • aucun espoir de changer l'état actuel,
  • l'appétit pour les bonbons,
  • gain de poids.

Quelles sont les causes de la dépression saisonnière?

Les causes de la dépression saisonnière ne sont pas entièrement connues. Ils cherchent dans manque de soleil et troubles de l'horloge biologique. Une plus petite quantité de lumière affecte notre bien-être, mais affecte également la température corporelle et même la production d'hormones. Une fois, lorsque les gens vivaient en harmonie avec le rythme de la nature, en automne et en hiver, l'activité était moindre, nous vivons aujourd'hui de manière très intensive et éloignée des familles, ce qui est propice aux problèmes. Une autre raison est aussi une plus grande production de mélatonine, qui augmente surtout les jours sombres, froids et chauds. Certains scientifiques sont enclins à la thèse selon laquelle une quantité insuffisante de soleil est également affectée pour la production de l'hormone de bien-être sérotonine.

Comment prévenir et traiter?

Le moyen le plus simple, tout simplement idéal, de faire face à la dépression saisonnière est vacances dans un endroit chaud et beau. Cependant, voyager avec le nouveau-né sous les tropiques peut être difficile. Quoi qu'il en soit, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles "non" - obligations, temps, argent, de sorte que seuls quelques-uns peuvent se cacher de la dépression saisonnière ailleurs dans le monde ... La plupart d'entre nous doivent faire les choses différemment.

Alors, que faire pour éviter la dépression saisonnière?

Il est conseillé supplémentation en vitamine D Ceci est important car cette vitamine est créée sous l'influence de la lumière du soleil, que nous avons très peu en hiver. Il n’est pas surprenant qu’à l’automne et à l’hiver, la plupart des Polonais souffrent d’une carence en vitamine D; Ceci est très important car la vitamine D, en plus d’affecter l’humeur, renforce l’immunité et protège contre les maladies.

Une autre façon? Rester en contact avec ses proches, des conversations téléphoniques fréquentes, des visites et l'accueil des invités pour un thé rapide sont recommandés. Tout cela pour éviter le sentiment d'être enfermé seul avec l'enfant. Une fois que vous réaliserez combien de personnes bienveillantes sont autour de vous, il vous sera plus facile de survivre en cette période difficile.

Cela apporte de très bons résultats activité physique ce qui, cependant, est difficile à mobiliser ... Cependant, il vaut la peine de vous forcer à voir combien vous pouvez gagner.

Les herbes peuvent également être utiles (soyez prudent si vous allaitez). Les symptômes de la dépression seront réduits Millepertuisdont le fonctionnement a été scientifiquement prouvé. Il sera également utile rose sauvage, orange amère, fenouil, citron vert.