Grossesse / accouchement

Caféine enceinte

Caféine enceinte


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L'odeur du café fraîchement préparé est un arôme pour lequel beaucoup de gens pourraient "tuer". Ceux qui ne l'acceptent pas ou le jugent insuffisant recherchent des substituts: boissons gazeuses, boissons énergisantes, thé fort ou yerba mate exotique.

Laquelle de ces boissons pouvez-vous boire pendant la grossesse?

Combien de caféine est enceinte?

La caféine est-ce un stimulant doux. Cet alcaloïde constitue près de 1-2% en poids de grain de café, environ 3,5% en poids de feuille de thé et 2 volumes en% de feuilles de maté.

La plupart des études confirment que De petites quantités de caféine pendant la grossesse sont sans danger. Le montant maximum que nous décidons ne devrait toutefois pas être supérieur à 200 mg par jour. Telle est considérée comme sûre.

Calculé en nombre de tasses, cela signifie jusqu'à deux tasses de café par jour (bien sûr, cela dépend aussi de la quantité de café fort que vous préférez) ou jusqu'à deux litres de cola (ordinaire, pas léger, qui a une teneur plus élevée en caféine) par jour.

Bien sûr, ce sont des valeurs maximales. Il serait préférable de les limiter. Surtout dans le cas du cola, qui, mis à part la caféine, ne sont que des calories vides (voir ci-dessous).

Où la caféine est-elle présente?

La difficulté à respecter les règles régissant la consommation de caféine pendant la grossesse tient, entre autres choses, au fait que cet ingrédient est très courant. Se produit dans:

  • café
  • thé
  • cacao
  • chocolat
  • boissons énergisantes
  • desserts au café
  • nombreux médicaments (par exemple pour les allergies),

Il convient également de rappeler que dans de nombreux cafés, des cafés plus forts et des boissons à base de caféine sont servis par rapport à ceux préparés tous les jours à la maison.

La caféine crée une dépendance

Malheureusement, il n'est pas facile d'arrêter de boire du café ou d'autres boissons contenant de la caféine. La caféine crée une dépendance. Pour beaucoup de gens, cela signifie un ingrédient indispensable au quotidien il se permet de "se réveiller" ou de fonctionner normalement. Après avoir tenté de l’arrêter ou de le limiter, des symptômes désagréables apparaissent:

  • mal de tête
  • fatigue
  • léthargie
  • exaspération

C'est pourquoi il est recommandé réduction progressive de la caféineen préparant du café décaféiné ou des boissons sans caféine. Au début, en les mélangeant avec des boissons à la caféine jusqu'à ce qu'ils atteignent la pleine caféine. Vous pouvez également vous concentrer sur:

  • manger sainement, grâce à quoi nous maintiendrons taux élevé de sucre dans le sang, ce qui évitera la fatigue et la recherche de stimulants (une attention particulière doit être accordée aux protéines et aux glucides complexes)
  • introduire des exercices qui nous permettront augmenter les niveaux d'énergie et augmenter les endorphines et laissez-vous traiter le désir de boire "petite robe noire"
  • dormez suffisamment - cela vaut la peine de se reposer exactement autant que nous avons besoin. Laissez-nous nous soutenir et prendre soin d’avoir le plus de moments possible pour se détendre.

Si vous ne pouvez pas vivre sans caféine ...

Si nous avons l'habitude de boire quelques tasses de café fort, si nous aimons le thé fort ou les boissons de type cola, nous devons faire attention. Bien qu'il n'ait pas encore été établi, dans quelle mesure la caféine traverse le placenta pour rejoindre l'enfantCependant, il est certain que tout ce que nous mangeons pénètre également dans l’enfant.

Cela peut être particulièrement déconseillé au premier trimestre, quand une grande quantité de caféine peut même augmenter le risque de fausse couche.

Il y a aussi d'autres menaces. Une grande quantité de caféine élimine le calcium et d'autres nutriments du corps avant qu'ils ne soient complètement absorbés. Non seulement la femme enceinte mais aussi un enfant les perd. Il réduit également absorption du fer, favorisant l'anémie pendant la grossesse.

Nous devons également être conscients de la caféine augmente le débit urinaire. En outre, cela affecte le bien-être, accentue les sautes d'humeur, affecte négativement le sommeil, empêche souvent la relaxation et réduit le temps de relaxation si important pendant la grossesse.

Le cola boit pendant la grossesse

Bien sûr, de petites quantités de boissons au cola pendant la grossesse ne feront pas de ravages dans le corps de la future mère. Il ne fait toutefois aucun doute que leur choix est pire que l'eau minérale. Ce qui est certain, c’est qu’en grande quantité, ils peuvent être nocifs.

Des chercheurs danois ont déterminé, après six ans de recherche approfondie, que les boissons à base de caféine ils peuvent accélérer la livraison. On dit que boire du cola une fois par jour augmente le risque d'accouchement précoce jusqu'à 38%. Il ne faut pas oublier le risque d'augmentation de la tension artérielle pendant la grossesse. Augmenter également la quantité de sodium est un risque, décalcification et déshydratation.

Le problème peut aussi être dioxyde de carbonequi peut irriter le système digestif délicat. Cette boisson est artificiellement coloré et amorti et contient malheureusement de grandes quantités de sucre.

Yerba mate est enceinte

Jusqu'à présent, aucune relation n'a été établie entre la consommation de yerba mate pendant la grossesse et le développement du fœtus. Cependant, en raison de la teneur en caféine, il est recommandé de réduire la quantité de cette boisson lorsque le bébé est attendu. C'est mieux si vous limitez votre consommation jusqu'à deux tasses par jour.

Convertisseur de caféine

  • 1 tasse de café infusé (240 ml) = 135 mg
  • 1 tasse de café instantané = 95 mg
  • 1 tasse de café décaféiné = 5 mg
  • 180 ml de café au lait ou de cappuccino = 90 mg
  • 1 boîte de cola (355 ml) = environ 35 mg de caféine
  • 1 boîte de cola clair = 45 mg de caféine
  • 1 tasse de thé = 40 par 60 mg (le thé vert contient moins de caféine que le noir)
  • 30 g de chocolat au lait = 6 mg
  • 30 g de chocolat noir = 20 mg
  • 1 tasse de lait au chocolat = 5 mg
  • 225 g de crème glacée au chocolat = 80 mg

Et comment avez-vous géré la caféine pendant la grossesse? Avez-vous bu du café, du coca ou d'autres boissons? Ecrire!



Commentaires:

  1. Zulkibar

    Une option supplémentaire possible?

  2. Magis

    Je m'excuse d'avoir interféré ... J'ai une situation similaire. Vous pouvez discuter.

  3. Wajih

    whether There are analogues?

  4. Tavin

    Je pense que tu as tort. Je propose d'en discuter.

  5. Yozshurg

    Tu brûle, mon pote))



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